Phân Loại Và Giá Trị Dinh Dưỡng Từ Các Loại Hạt

Các loại hạt cung cấp protein thực vật dồi dào, giảm nguy cơ mắc bệnh tim,chống oxy hóa.
Các loại hạt dinh dưỡng như: macadamia, hồ đào, óc chó,...

Sau đây là một số loại hạt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.


Hạnh nhân
Khẩu phần 23 hạt hạnh nhân cung cấp 163 calo, 6 g protein, 6 g carbs, 14 g chất béo và 3,5 g chất xơ. Hạnh nhân có hàm lượng chất xơ vượt trội trong số các loại quả hạch. Các nhà nghiên cứu của Đại học Purdue (Mỹ) cho rằng chúng ta có thể ăn hạnh nhân mỗi ngày để ít cảm thấy đói mà không sợ tăng cân dù chúng có nhiều calo. Yếu tố này phù hợp cho người giảm cân.

Ngoài ra, việc ăn hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp bạn loại bỏ bớt cholesterol ra khỏi cơ thể đồng thời giảm nguy cơ bệnh tim.

Đậu phộng
Khẩu phần 28 hạt đậu phộng cung cấp 166 calo, 7 g protein, 5 g carbs, 14 g chất béo và 2 g chất xơ.

Vì mọc sâu dưới đất nên đậu phộng về kỹ thuật được xem là cây họ đậu, nhưng chúng cũng đem lại những dưỡng chất và ích lợi cho sức khỏe tương tự hạt quả hạch.

Đậu phộng giàu protein bậc nhất trong số các loại hạt phổ biến, đồng thời chúng cũng chứa nhiều arginine, một loại a xít amin thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric giúp giảm huyết áp và đả thông huyết mạch.

Quả óc chó
Khẩu phần 7 quả óc chó chứa 190 calo, 4 g protein, 4 g carbs, 18 g chất béo và 2 g chất xơ.
Quả óc chó nổi tiếng nhờ giàu a xít béo Omega-3 tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.

Một chế độ ăn giàu quả óc chó có thể giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, bởi hàm lượng cao chất chống oxy hóa của chúng giúp bảo vệ não khỏi sự thoái hóa, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Alzheimer’s Disease.

Quả hồ đào
10 quả hồ đào (quả óc chó dài) chứa 196 calo, 3 g protein, 4 g carbs, 20 g chất béo và 3 g chất xơ.

Quả hồ đào giàu vitamin E, giúp giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch lẫn bệnh Alzheimer, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Agriculture and Food Chemistry.

Hạt điều
Khẩu phần 18 hạt điều cung cấp 157 calo, 5 g protein, 9 g carbs, 12 g chất béo và 1 g chất xơ.

Khẩu phần này cung cấp gần 100% lượng đồng thiết yếu hằng ngày của bạn. Đồng là khoáng chất giúp ích nhiều thứ cho cơ thể như giúp hấp thụ sắt và tạo năng lượng, sản sinh hồng cầu, hình thành collagen (một thành phần quan trọng của xương và mô liên kết).


Mua các thực phẩm sạch mỗi ngày
Thông tin liên hệ: Công ty TNHH nông sản Dũng Hà
Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội

Web site: http://kinggroup.info/

Email: nongsandungha@gmail.com

Mr.Hà : 0901539693-0984399922

Số máy bàn: 02466865840Đính kèm 802