Bệnh loãng xương là bệnh hạn chế mật độ xương thiếu hụt canxi hoặc do phổ biến nguyên nhân khác. Bệnh loãng xương xoàng gặp ở phụ nữ hơn nam giới do xương dễ bị gãy và thoái hóa,...Ngoài ra, còn do quá trình sở hữu thai, sinh nở; do nội tiết thay đổi. Vậy người mắc bệnh loãng xương phải ăn gì để giảm thiểu và phòng giảm thiểu bệnh. Cộng chúng tôi mua hiểu qua bài viết sau.

Triệu chứng và nguyên nhân gây loãng xương

Nhận biết được triệu chứng bệnh giúp chúng ta nhận biết được sớm hơn và mang những biện pháp phòng ngừa, tránh và điều trị yêu thích . Bệnh loãng xương mang một số triệu chứng chủ yếu sau:

Chiều cao hạn chế

Còng lưng, hông bị cong

Xương dễ gãy

Hay bị đau hông và lưng hoặc các chỗ mang vác nặng trĩu

Triệu chứng phố biển của bệnh loãng xương là hạn chế chiều cao

Nguyên nhân chủ yếu

Do ít tiếp xúc mang ánh nắng mặt trời

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu chất

Đã từng ăn kiêng không hợp lý

Ít hoạt động thể lực

Hút thuốc, uống rộng rãi bia rượu.

Tìm hiểu thêm: cách đo loãng xương chính xác bạn cần biết.



Dinh dưỡng trong bệnh loãng xương

Để trả lời cho câu hỏi người mắc bệnh loãng xương phải ăn gì chúng tôi đã liệt kê các nguồn dinh dưỡng phải bổ sung cho người bệnh nhằm giảm thiểu bệnh và những dấu hiệu của bệnh loãng xương.

Ẳn thực phẩm chứa nhiều canxi (Phô mai, sữa chua, sữa bò, tôm khô, đậu tương...)

Đảm bảo phân phối đủ dinh dưỡng đặc trưng là canxi trong khẩu phần hàng ngày

Bổ sung vitamin D và canxi theo nhu cầu bằng những thực phẩm giàu canxi như sữa.

phải uống 2 ly sữa bổ sung dinh dưỡng chất, canxi và vitamin D mỗi ngày ví dụ như: Sữa bột MAXVIDA. Là sữa giàu dinh dưỡng, sản xuất 32 dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc thù là những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe như Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D.

Sữa MAXVIDA, dinh dưỡng cân bằng cho người lớn tuổi, thấp cho người bị loãng xương

Bệnh loãng xương cần ăn gì?

phải đảm bảo sản xuất đủ dinh dưỡng đặc thù là canxi trong khẩu phần hàng ngày của bạn.

Ẳn đủ chất béo: Năng lượng do lipid cung ứng chiếm 15-25% tổng năng lượng khẩu phần ăn của bạn.

phải ăn muối < 5gram/ngày

không phải ăn đồ ăn nhanh chóng và thực phẩm chế biến sẵn

không hút thuốc và giảm thiểu uống rượu, bia, nước có gas

không bắt buộc uống nhiều cà phê và trà

giảm thiểu dùng các chất làm hạn chế hấp thu canxi: Cà phê, ca cao, sôcôla, nước xương, thực phẩm với nhiều sắt…

Bổ sung nguồn thực phẩm giàu canxi

Chế độ sinh hoạt

thường xuyên hoạt động thể lực ở mức độ vừa buộc phải

bắt buộc tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng sủa

Theo dõi huyết áp cao ở người già, để huyết áp luôn được ổn định .

bắt buộc luyện tập đi lại hằng ngày để sở hữu xương chắc khỏe

Người bị loãng xương cần tắm nắng 30 phút/ngày trước 9h sáng sủa

cần hoạt động thể lực ở mức độ vừa bắt buộc