Bắp tay quá khổ là nỗi ám ảnh lớn của chị em nó gây nhiều tự ti trong cuộc sống. Bài viết dưới đây Sviet Beauty Spa sẽ chia sẻ đến các bạn nguyên nhân, và các chế độ giúp hỗ trợ làm nhỏ bắp tay hiệu quả nhé!


>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể.

1. Do tăng cân

Đối với những cô nàng thừa cân thường đối mặt với những chiếc bụng ngấn mỡ, nhưng phần mỡ còn bị tích trữ ở các bộ phận khác trên cơ thể trong đó có bắp tay.

Với chế độ ăn uống không điều độ, sử dụng nhiều chất béo, chất ngọt điều này gây tăng cân nhanh chóng mà còn gia tăng các căn bệnh về tim mạch. Hàm lượng testosterone thấp và insulin dư thừa là nguyên nhân khiến mỡ tích tụ nhiều ở cánh tay gây khó khăn khi lựa chọn trang phục.

2. Do tập thể dục chưa đúng cách

Nhiều chị em thường nhầm tưởng rằng cứ chăm chỉ tập thể dục là sẽ sở hữu được một cơ thể rắn chắc khỏe mạnh không mỡ thừa. Nhưng việc tập thể dục là điều quan trọng nhưng tập sao cho đúng cách là điều cần được quan tâm hơn.


>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo ở vai và bắp tay an toàn tốt nhất tại Sviet Beauty Spa giúp cho bắp tay của bạn trở nên săn chắc thon gọn dễ dàng diện những bộ đồ yêu thích, mà không còn lo lắng vấn đề béo gây mất thẩm mỹ cơ thể.

Tập những bài tập có cường độ mạnh với mong muốn giảm cân chắc khỏe trong thời gian ngắn điều này là một sai lầm khi cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với điều này.

Nhưng bạn đã cố ép cơ thể vào chế độ hoạt động không ngừng nghỉ, hệ quả cho cơ bắp trên đùi, mà còn khiến tay trở nên to hơn. Nếu bạn bỏ cuộc thì điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn khó điều trị hơn.

3. Do gen di truyền

Với nhiều người, có thực hiện chế độ ăn uống điều độ, tập thể dục thường xuyên thì bắp tay vẫn bị to lên trông thấy. Điều này do bạn được các chuyên gia chỉ ra do gen di truyền từ bố hoặc mẹ, là từ khi sinh ra bạn đã bị một bắp tay quá khổ từ nhỏ.

Các cách làm thon gọn bắp tay nhanh nhất

1. Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của bản thân

Trong chế độ ăn uống của bạn, nếu có thói quen ăn uống chưa lành mạnh, với những đồ chiên nướng thì bạn cần điều chỉnh lại, giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Mà bạn hãy bổ sung nhiều hoa quả cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh, tránh gây mỡ tích tụ.


Bạn nên sử dụng các loại protein từ động vật và thực vật có trong trứng, sữa, lạc giúp cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động, giúp đốt cháy mỡ thừa cùng calo hiệu quả cho cơ thể, giúp cân nặng của bạn trong mức ăn toàn.

Bơ và dầu cá hồi cũng là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng bắp tay to rất tốt. Bạn có thể sử dụng sữa tươi hàng ngày để giảm thiểu vấn đề về cơ bắp rất hiệu quả như chuột rút cũng như tăng cường lượng canxi giúp chắc khỏe xương.

2. Những bài tập đơn giản và hiệu quả giảm béo bắp tay

Hiện nay có rất nhiều bài tập đơn giản giúp bắp tay trở nên thon gọn nhanh chóng, nhưng chỉ việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh tránh khiến mỡ tích tụ nhiều trên cơ thể. Dưới đây là những bài tập đơn giản mọi người có thể áp dụng mỗi khi rảnh rỗi cho chị em nhé

Tập tạ

Với bài tập này tùy theo thể trạng và sức khỏe mỗi người mà bạn có thể lựa chọn mức tạ khác nhau phù hợp cho bản thân.


Đặc biệt cứ mỗi thời gian rảnh tập với hai tay cùng hai quả tạ điều này sẽ giúp bắp tay giảm bớt mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên mức tạ lý tưởng là mỗi tay từ 3-5kg sẽ tốt hơn.

Tập yoga

Yoga là phương pháp tập luyện tốt nhất không chỉ giúp xây dựng hình thể mà còn giảm stress và căng thẳng hiệu quả được mọi người áp dụng. Thực hiện các động tác yoga sẽ giúp cánh tay trở nên săn chắc và hấp dẫn hơn tốt cho sức khỏe.

>>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân.