Mụn cám là dạng mụn phổ biến thường gặp hiện nay, mụn cám thường xuất hiện với những bạn đang ở độ tuổi dậy thì. Ngoài việc chăm sóc mụn đúng cách thì một chế độ ăn phù hợp cũng giúp hỗ trợ cho việc điều trị mụn. Cùng tìm hiểu cách điều trị mụn cám và những thực phẩm nên và không nên ăn nhé!


>>> Bạn có thể xem ngay cách trị mụn cám se khít lỗ chân lông hiệu quả nhất hiện nay, giúp bạn cải thiện mụn cám nhanh chóng, lỗ chân lông se khít giúp da trắng sáng mịn màng, bạn tự tin về bản thân,

1. Người bị mụn cám nên ăn gì?

Có những thực phẩm có khả năng chống viêm, ngăn ngừa sự phát triển của mụn hiệu quả. Những thực phẩm bạn nên ăn khi bị mụn cám như:

Những thực phẩm chứa acid béo omega – 3:

Có công dụng giảm viêm, chống oxy hóa và cải thiện mụn trứng cá nhanh chóng. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, các loại đậu, các loại hạt như óc chó, hướng dương, hạt lanh...

Sở hữu khả năng giảm mụn hiệu quả, thỳ thực phẩm này còn tốt cho cơ thể, chống oxy hóa và tốt cho hệ thần kinh.

Bổ sung đầy đủ vitamin:

Bổ sung các loại thực phẩm cho cơ thể đầy đủ các loại vitamin C, E, B mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả, vậy nên các loại rau nên ăn khi bị mụn gồm cần tây, rau cải, các loại trái cây...


>>> Xem thêm ngay cách trị mụn cám đầu đen trên mũi dứt điểm tại nhà, giúp mọi người loại bỏ những nốt mụn cám đầu đen xấu xí trên mũi gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt.

Bạn có thể ăn rau hay uống nước ép quả thường xuyên ngăn ngừa mụn và giúp da mịn màng. Hơn nữa, chúng còn cung cấp vitamin cho cơ thể và giúp chống viêm, giảm sưng cải thiện tình trạng mụn.

Kẽm:

Kẽm là vi lượng quan trọng của cơ thể, chúng tham gia vào cơ thể giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Lượng kẽm trong cơ thể có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá.

Đặc biệt, kẽm giúp điều tiết bã nhờn, hãy bổ sung kẽm ngăn ngừa mụn có trong cá, hàu, tôm, thịt bò, hạnh nhân hoặc có thể bổ sung từ viên uống tổng hợp.

Thức ăn chứa probiotic:

Công sụng giảm tình trạng viêm tại ruột, giảm viêm tại da, cải thiện tình trạng mụn trứng cá hiệu quả. Hãy bổ sung một số loại thực phẩm như dưa chua, sữa chua...chúng chứa nhiều probiotic:


Uống đủ nước:

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, nếu cơ thể thiếu khiến mọi hoạt động trong cơ thể suy giảm. Khiến các chuyển hóa các cơ quan hay ở da bị ảnh hưởng dễ dẫn tới tình trạng da mụn.

Vậy nên, việc uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn. Hãy uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày tùy thuộc vào cân nặng và nhu cầu hoạt động thực tế của bạn.

2. Người bị mụn không nên ăn gì?

Một số thực ăn có thể tác động xấu đến quá trình bài tiết chất nhờn của da, khiến mụn nhiều hơn. Một số thực phẩm không nên ăn khi bị mụn như:

Sữa bò:

Khiến lượng đường trong máu tăng cao, khiến da nổi mụn nhiều hơn và tình trạng viêm khi bị mụn trở nên nặng hơn. Sử dụng nhiều sữa bò kích thích tụy sản xuất insulin nhiều hơn, tuyến bã nhờn hoạt động nhiều làm nặng tình trạng viêm da.

Hiện nay, bò được nuôi trong các trang trại lớn nhằm tăng tiết sữa, sử dụng sữa bò còn kích thích sự tăng trưởng, hormone, khi uống nhiều khiến da nổi mụn nhiều hơn. Chúng còn kích thích sự phát triển quá mức của tế bào khiến da bị bít tắc lỗ chân lông gây mụn.

Thực phẩm có chứa nhiều đường:

Thực phẩm chứ nhiều đường, đồ ngọt công nghiệp khi ăn vào sẽ vào máu rất nhanh, lượng đường trong máu tăng kích thích bài tiết insulin nên gây ra mụn.

Vậy nên, khi bị mụn nên hạn chế những thực phẩm như bánh ngọt, bánh quy, kẹo, socola, nước uống có ga, đồ uống nhiều đường... bạn nên chú ý lượng đường tiêu thụ hàng ngày, không quá nhiều hay quá ít.


Thức ăn nhanh:

Thức ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản, chất béo khó tiêu, ít chất xơ, ít các vitamin và khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể. Chúng gây ảnh hưởng tới lượng hormone. Những thức ăn này còn khiến tình trạng mụn viêm không được cải thiện mà trở nặng hơn.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ:

Các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo bão hòa khiến da tiết nhiều mồ hôi và bã nhờn, gây bít tắc lỗ chân lông và làm tăng nặng tình trạng viêm. Vậy nên, cần hạn chế đồ ăn chiên rán chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, rau xào, khoai tây chiên, pizza,...

Đồ cay nóng:

Đặc biệt như ớt và các loại thức ăn có cay, các loại trái cây có tính nóng mít, nhãn... khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn, dễ gây bít tắc lỗ chân lông, khiến tình trạng viêm trở nặng hơn. Cần tránh các đồ ăn này giúp việc điều trị mụn nhanh chóng.

Caffeine:

Sử dụng nhiều caffeine trong thời gian dài khiến da khô, sạm, dễ nổi mụn, dễ bị kích ứng, tình trạng viêm nặng hơn, là nguyên nhân thúc đẩy quá trình lão hóa da. Hãy tránh xa đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola, đồ uống có cồn,...

>>> Mách bạn dịch vụ trị mụn y khoa tại phòng khám da liễu Hà Nội giúp bạn điều trị mụn an toàn dứt điểm nhanh chóng, với nhiều hỗ trợ đến khách hàng.

View more random threads: