-
07-08-2016, 09:48 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 227
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- 15 điều xảy ra khi bạn diện đồ đôi giầy dấu đế nữ mới mua
- Váy ngủ gợi cảm VNS282
- 5 bí quyết mua túi xách năng động dành cho bạn trai
- Áo thun cao cấp mang lại cho bạn cảm giác khi mặc
- Những mẫu đầm dạo phố dễ thương hè thu 2015
- Quy trình tạo ra một chiếc váy đầm xòe của váy đầm đẹp She Loves
- Váy ngủ cho những đêm “ không muốn ngủ ”
- Váy ngủ gợi cảm VNS274
- Dịch vụ cho thuê và may áo cưới giá rẻ ở TpHCM
- Thời trang đầm suông gây bão 2015
Có thể bạn quan tâm:
-
Combo 2in1 máy chiếu giá rẻ TYCO T7 và màn chiếu di động 100inch
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện máy - Điện lạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-02-2016, 08:51 PM -
BenQ W750 chiếc máy chiếu trình chiếu bóng đá độ sáng cao
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện máy - Điện lạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-29-2016, 11:57 AM -
Máy chiếu UNIC UC40 hỗ trợ chiếu phim fullHD 1080p
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện tử - Điện máy - Điện lạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-12-2015, 11:38 AM
Bên cạnh việc sử dụng những nguyên liệu "Thượng Hạng", mỗi công trình còn được điểm xuyết bởi 4 dịch vụ chất lượng cao của Tre Nghệ. Từ giai đoạn lên kế hoạch, thiết kế, thi công đến hoàn thiện, mọi...
Thiết Kế Độc Đáo, Xây Dựng Tận...