-
09-29-2016, 05:22 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 24
19 phút mỗi ngày để có vòng hai thon đẹp
12 phút mỗi ngày để có vòng 2 làm phái mạnh chết mê. Tập thể dục giúp cơ thể bạn toàn bộ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung giảm tại người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tiếp tục với việc bạn đang đi để có được . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn quần tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!
Bài tập 1: Nâng hông lên cao
Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp quanh trái với sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể toàn bộ cân bằng.
2) Lợi dụng sức mạnh của các bàn chân và bàn tay phối với tất cả các sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ để có được một vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt với tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo với chân và abs gắn bó với đáy , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong đầu tiên vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng gắn liền với hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn thẳng, với tuyệt vời của mình viết .
2) đạp xuống chân phải như tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên trên sàn .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
Mười phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo gần đến ngực và chân, đặt mình mặt đối mặt gối ôm.
2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất mười phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn đang đi để có được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: bán buôn đồ lót xuất khẩuView more random threads:
- Thuê áo dài trên phố Mai Dịch
- Áo cờ đỏ sao vàng bán chạy vào dịp lễ lớn
- Váy cưới ren Pháp xòe phồng sở hữu cổ illusion giúp cô dâu chạm đến mong ước hóa thân
- Váy ngủ gợi cảm viền hoa VNP10
- Cửa hàng bán giày nam Louis Vuitton hàng hiệu tại Vinh
- Váy ngủ gợi cảm QS295A
- 3 cách để khắc phục quần vải kaki bị chật
- Áo khoác cực hot đa dạng chủng loại giá sỉ
- Các bạn cần mua áo liên minh chất lượng tốt
- Cẩm nang tập yoga cho người mới bắt đầu
Có thể bạn quan tâm:
-
Thon đẹp nhờ công nghệ hút mỡ bụng nội soi
Bởi meolamdep trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-30-2015, 11:22 AM
Bất chấp những lầm tưởng phổ biến, hồ hết những người có âm đạo đều khó lên đỉnh khi bị kích thích âm đạo. Tuy nhiên, điều đó không có tức là nó chẳng thể vui được! Việc xâm nhập vào âm đạo bằng...
Con gái tự sướng bằng việc kích...