Cần phải xác định được khoảng thời gian tốt nhất để sử dụng sữa Whey protein. Hầu hết mọi người không có ý tưởng khi nào là thời gian tốt nhất để có bột protein và run, và họ đi về nó hoàn toàn sai cách. Không chỉ dẫn này để xây dựng cơ bắp kém hiệu quả, nhưng nó thực sự có thể làm cho bạn tăng cân và giảm hiệu quả của tập luyện của bạn. Bạn đã được cảnh báo, hãy đọc để tìm hiểu khi nào thì dùng bột Whey protein là thích hợp nhất.


Mục đích của bột sữa Whey protein là để cung cấp cho cơ thể của bạn một dạng năng lượng mà nó có thể sử dụng. Tính sẵn có của các protein phụ thuộc vào loại bột được sử dụng.

Bạn cần phải có sự lựa chọn loại sữa Whey protein phù hợp với nhu cầu sử dụng và cơ thể của bạn như: Whey protein là hành động nhanh chóng, có nghĩa là nó được tiêu hóa một cách nhanh chóng. Protein casein là chậm diễn xuất, có nghĩa là nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Nếu bạn đã uống một lượng Whey protein được làm bằng bột protein whey, bạn sẽ có nhiều năng lượng có sẵn cho các cơ bắp của bạn khá nhanh chóng. Cơ thể của bạn phá vỡ các protein thành các axit amin, mà sau đó được hấp thụ và gửi đến gan.

Họ đang tiếp tục chia nhỏ và được gửi qua các mạch máu đến cơ bắp của bạn, nơi chúng được chuyển đổi thành năng lượng. Đó là năng lượng loại duy nhất của năng lượng cơ bắp của bạn có thể đốt cháy, do protein thực sự là nguồn năng lượng duy nhất cho cơ bắp của bạn.

Lý do mà các loại bột protein là rất phổ biến là do thực tế rằng rất khó để có đủ protein trong chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Thức ăn chứa protein có xu hướng khá cao trong calo, vì vậy mọi người đang cố gắng giảm cân và lấy lại vóc dáng thường cắt giảm calo - có nghĩa là họ phải giảm bớt thực phẩm giàu protein như thịt đỏ, thịt lợn, sữa chua...

Hấp thụ đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn là một thách thức ngay cả đối với những người được tự do ăn bất cứ điều gì họ muốn. Các loại thực phẩm giàu protein là không chỉ giàu protein, và bạn nhận được rất ít gram protein từ hầu hết các thực phẩm protein hơn bạn có thể mong đợi.

Cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang nhận được đủ chất đạm mỗi ngày là dùng chất bổ sung được thực hiện gần như hoàn toàn của protein. Bằng cách đó, bạn có toàn quyền kiểm soát lượng Whey protein bạn đang tiêu thụ, và bạn không phải lo lắng về quá trớn trên calo. Bột protein có nghĩa là để cung cấp một cú sút axit amin không có tất cả các chất béo và carbs bạn tìm thấy trong thực phẩm thường xuyên của bạn.

Bây giờ chúng ta đến với trái tim của vấn đề: khi nào thì dùng bột sữa Whey protein: Sự thật là không có thời gian tốt nhất để có bột sữa Whey protein. Có thời điểm khác nhau để bổ sung với bột protein, tùy thuộc vào loại protein mà nó chứa. Bạn không thể cung cấp cho cơ thể của bạn hoạt động chậm protein trước tập luyện, vì nó mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Khi dạ dày của bạn đang làm việc để tiêu hóa, nó có hầu hết các lưu lượng máu trong cơ thể của bạn. Điều này có nghĩa rằng các cơ bắp bạn đang tập thể dục sẽ không nhận được lưu lượng máu mà họ cần.

Nếu bạn tiêu thụ nhanh chóng hành động năng lượng ngay lập tức sau khi tập luyện của bạn, cơ thể của bạn có thể chỉ sử dụng Whey protein tại Wheyprotein247.com với một tỷ lệ phần trăm của nó để sửa chữa cơ bắp của bạn trước khi cơ thể của bạn sẽ loại bỏ nó. Điều này có nghĩa rằng rất nhiều các protein sẽ bị lãng phí (bài tiết qua nước tiểu của bạn), và cơ thể của bạn sẽ không có khả năng sửa chữa cơ bắp của bạn đầy đủ. Máu mang oxy và năng lượng, vì vậy bạn cần phải chắc chắn rằng hệ thống tiêu hóa của bạn là chủ yếu được đóng cửa khi bạn tập thể dục.