-
06-15-2017, 03:15 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2017
- Bài viết
- 547
Bữa ăn giảm cân như thế nào là hiệu quả
Bữa ăn giảm cân với hàm lượng calo thấp chia nhỏ cho các bữa ăn trong ngày sẽ giúp hạ thấp đường, lượng chất béo và carbonhydrate, tăng vitamin từ các loại rau củ.
BỮA ĂN GIẢM CÂN
Khi áp dụng bữa ăn cho người giảm cân vào cuộc sống hàng ngày, bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để có hấp thụ và đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Ăn sáng: 2 lát bánh sandwich nhỏ, một ly nước tươi, một quả chuối.
- Ăn giữa buổi: Một hũ sửa chua cùng với 100 gram hoa quả ít ngọt.
- Ăn trưa: Salad rau quả gồm 50 gram rau diếp, 50 gram ớt ngọt màu đỏ hoặc vàng cùng với 10 gram hành lá.
- Ăn chiều: Một túi khoai tây chiên giòn hàm lượng chất béo vừa phải.
- Ăn tối: Thịt ức gà không da, khoai tây nghiền 80 gram cùng sữa tách kem 30 ml. Ăn thêm 50 gram cà rốt và 60 gram bông cải xanh cùng với 100 ml nước sốt từ các loại hạt.
- Ăn đêm: Một khẩu phần ăn chứa ít calo cùng chocolate nóng.
Lưu ý: Bạn cần lựa chọn cẩn thận các loại thực phẩm có trong bữa ăn giảm cân để đạt được kết quả như mong đợi. Nên ăn kết hợp cùng với vitamin B, protein và các loại chất xơ.
LỢI ÍCH CỦA BỮA ĂN GIẢM CÂN
Chế độ bữa ăn giảm cân 1000 calo giảm năng lượng khá đáng kể. Một chế độ ăn khá phù hợp dành cho những bạn đang có ý định giảm cân nhanh hoặc giảm khẩu phần ăn đối với những ai đã chuẩn bị một kế hoạc ăn kiêng giảm cân lâu dài.
- Bữa ăn dành cho người giảm cân này vẫn giữ đầy đủ lượng calo ở mức tối thiểu.
- Chế độ ăn tiêu thụ ít trái cây và rau, cùng hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm giác không bị đói.
- Thực phẩm dễ tìm, cách làm đơn giản giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh.
NHƯỢC ĐIỂM CỦA BỮA ĂN GIẢM CÂN
Đây là một chế độ ăn uống có khá ít calo nên thiếu các loại dưỡng chất quan trọng. Bởi vì thiếu dinh dưỡng, thực đơn giảm cân này sẽ gây ra thiếu nước, mất đi cơ bắp, nhịp tim chậm, thiếu năng lượng, móng yếu và rụng tóc.
- Lượng calo phù hợp đối với việc đi bộ, ngủ, chạy.
- Chế độ ăn uống dành cho người phụ nữ với khung xương nhỏ, cần ít các loại calo và không phù hợp với nam giới.
- Bữa ăn giảm cân này không phù hợp với những người hoạt động mạnh và hay tham gia các môn thể thao tốn nhiều năng lượng.
Trên đây là bữa ăn cho người giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên các bạn cần lưu ý rằng bữa ăn giảm cân này chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn và không nên áp dụng trong thời gian dài. Những người nào đang bị bệnh cần có sự tư vấn từ bác sĩ khi áp dụng.
NGUỒN : http://giamcan365.vn/bua-an-giam-canView more random threads:
- Làm thế nào để nâng ngực đẹp tự nhiên?
- Giá bán phá cố chỉ
- Điểm mạnh điều trị thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam
- Địa chỉ lấy mỡ bọng mỡ mắt nội soi không sẹo
- Ánh nắng mặt trời khiến cho nâng cao nguy cơ u mắt
- Thuốc kích dục cho nam và nữ dạng viên loại nào hiệu quả, mua ở đâu
- Mua bán bạch hoa xà thiệt thảo tại quận 6 chữa viêm amidan, ho do phế nhiệt
- Cách làm trẻ hóa da mặt không tốn 1 xu chỉ trong 10 ngày
- Những cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì tự nhiên
- Thuốc cường dương cho đàn ông có tác dụng gì, có hại không, mua ở đâu tphcm
Có thể bạn quan tâm:
-
Thảo dược đông y giải rượu có hiệu quả nhất
Bởi thaoduochoadagoi2 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-13-2017, 06:55 PM -
Cách trị nám da tàn nhang đơn giản và hiệu quả bằng thảo dược
Bởi toihoitoi trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-29-2016, 09:28 PM -
Vận động như thế nào để giảm cân hiệu quả
Bởi seller79 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-27-2016, 01:56 PM
Bên cạnh việc sử dụng những nguyên liệu "Thượng Hạng", mỗi công trình còn được điểm xuyết bởi 4 dịch vụ chất lượng cao của Tre Nghệ. Từ giai đoạn lên kế hoạch, thiết kế, thi công đến hoàn thiện, mọi...
Thiết Kế Độc Đáo, Xây Dựng Tận...