Bệnh gút đang là nỗi lo lắng và ám ảnh của rất nhiều người bệnh không chỉ những đấng mày râu mà phụ nữ sau độ tuổi tiền mãn kinh cũng có nguy cơ mắc bệnh khá cao. Vậy làm sao để giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Mời bạn đọc tham khảo 5 phương pháp phòng bệnh gout sau đây.
Phòng bệnh gout – Giảm nguy cơ mắc bệnh
Phòng ngừa bệnh gout hiệu quả đồng nghĩa với việc người bệnh cần loại bỏ những nguyên nhân gây ra bệnh. Bạn có thể phòng bệnh gout bằng cách áp dụng những điều sau vào cuộc sống hằng ngày:

Phòng bệnh gout bằng cách bổ sung nước
Nước đối với con người chúng ta rất quan trọng và đối với người mắc bệnh gout, nước có tác dụng giúp thúc đầy đào thải acid uric ra bên ngoài cơ thể. Acid uric ứ đọng là tác nhân gây ra bệnh gout vì vậy bạn nên tăng cường uống nước( mỗi ngày nên uống khoảng 2,5 – 3 lít nước để phòng bệnh gout một cách tốt nhất.


Giữ cơ thể ở mức cân nặng vừa phải
Mức cân nặng phù hợp sẽ giúp giảm nồng độ acid uric trong máu đồng thời giảm áp lực lên các khớp. Vì vậy mà bạn nên ăn uống phù hợp, giảm hấp thụ chất béo( chất béo làm giảm khả năng đào thải acid uric) để duy trì cơ thể ở mức cân nặng vừa đủ. Tuy nhiên, không nên thực hiện giảm cân bằng cách nhịn ăn, điều này đồng thời làm tăng lượng acid uric trong máu vì vậy cần giảm acid uric để phòng tránh bệnh gút.

Tăng cường sử dụng thực phẩm chứa purine để phòng bệnh gút

Những loại thực phẩm chứa ít purine như: ngũ cốc, các loại hạt, rau xanh bổ sung chất xơ, sữa không đường, quả anh đào, cam, bưởi, mâm xôi,… đây đều là những loại thực phẩm chứa ít purine giúp giảm nồng độ acid uric trong máu. Phương pháp cũng rất hữu ích trong việc hỗ trợ điều trị bệnh gút

Giảm sử dụng những loại thực phẩm nhiều đạm
Những loại thực phẩm chứa đạm như: thịt bò, thịt lợn, hải sản, nội tạng động vật, cá trích, cá thu,… đây đều là những tác nhân có nguy cơ gây ra bệnh gout cao. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều những loại hoa quả, rau xanh, nước ép hoa quả vừa tốt cho sức khỏe vừa phòng bệnh gout. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế những loại thức ăn cay nóng.


Không sử dụng chất có cồn giúp phòng bệnh gút
Không uống rượu, uống bia, đồ uống có gas và đồ uống có chứa nhiều đường. Đặc biệt là những đấng mày râu, thường xuyên phải nhậu thì nên hạn chế để giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Nghiên cứu, cho thấy một người uống khoảng 1 lít bia sẽ có nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn người bình thường gấp 2,5 lần.

Ngoài ra, để phòng bệnh gout hiệu quả bạn cần hạn chế làm việc nặng, dùng những loại thực phẩm tốt cho thận, hỗ trợ bàng quang để đào thải lượng acid uric hiệu quả. Nên đi khám định kì 6 tháng 1 lần hoặc khi có dấu hiệu bất thường ở các khớp như đau nhức, sưng phồng, khớp biến dạng cần đến gặp bác sĩ ngay để có cách sử dụng thuốc chữa gút và xử lý kịp thời hiệu quả.

Nguồn: http://cachchuabenhgout.info/phong-benh-gout/