Trường hợp xuất tinh sớm không chỉ khiến cho đàn ông cảm hiểu bất lực, tự ti, xấu hổ mà còn là tại sao trực tiếp gây ra tác động đến hạnh phúc gia đình. Bởi vậy nhiều người lo lắng xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến sinh con không?. Bây giờ, nhiều phương pháp giúp chữa bệnh chứng xuất tinh sớm hiệu quả mà không cần đến thuốc, trong có những bài tập. Biện pháp này sẽ khá hiệu quả tình trạng như người cánh mày râu luyện tập chăm chỉ và đúng cách. Với 7 bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản sau đây bạn có khả năng nhanh chóng loại bỏ các điều tồi tệ này một phương pháp nhanh nhất.

7 bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà

1. Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm tại nam giới

Đây là bài tập đặc biệt giành cho nhóm cơ mu cụt của phái mạnh, chúng có tác động trực tiếp lên những khối cơ trong hệ niệu sinh dục.

Trước khi thực hiện bài tập, chúng ta cần xác định được đâu là cơ mu cụt để có biện pháp tập luyện đúng đắn, phương pháp xác định như sau: Ngăn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh, ở vị trí ngăn được dòng nước tiểu tiết ra được xác định là cơ mu cụt.

Bạn chỉ cần siết chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt một phương pháp đều đặn trong khoảng thời kỳ từ 2-3 phút. Bài tập này góp phần quan trọng trong việc chữa chứng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian giao hợp tình dục, tăng ham muốn cho cánh mày râu. Kiên trì thực hiện trong một thời kỳ dài bạn sẽ thấy chứng xuất tinh sớm của mình cải thiện đáng kể.


2. Trị xuất tinh sớm bằng bài tập Squeeze

Mục đích của bài tập Squeeze là làm giảm sự cương cứng của dương vật cánh mày râu thông qua lực ép. Từ đó có thể giúp nam giới hạn chế được mức độ xuất tinh sớm hiệu quả. Khi đang tại giai đoạn gần đạt được khoái cảm và xuất tinh, bạn chỉ cần siết chặt dương vật của mình tại một điểm. Bạn có khả năng tự thực hiện một mình hoặc nhờ tới sự trợ giúp của bạn tình để đạt được hiệu quả như mong muốn.

3. Bài tập hít thở sâu và chậm để kiềm chế khoái cảm

Bạn có hiểu hơi thở của mình cũng có liên quan mật thiết tới nhịp tim và cực khoái tình dục. Điều này được thể hiện rõ thông qua việc: Khi bạn có giao hợp tình dục và đạt được hưng phấn, thì hơi thở cũng như nhịp tim của bạn đều tăng lên nhanh chóng. Vì vậy, hiện tượng bạn tập luyện được bài tập hít thở sâu và chậm sẽ giúp bạn giữ cho mình không bị xuất tinh sớm một cách thành công nhất.

Bài tập này khá đơn giản, hít thở sâu trong vòng 5 giây. Khi hơi thở đã chứa đầy lồng ngực, bạn cố gắng giữ nó trong vòng 3 giây và thở ra trong vòng 5 giây. Cố gắng thực hiện liên tục bài tập trong vòng 5 phút và không để gián đoạn thì mới đạt thành công. Kiên trì áp dụng kỹ thuật này, bạn sẽ biết chứng xuất tinh sớm của mình được cải thiện tích cực.

4. Cách chữa xuất tinh sớm ở nhà bằng bài tập cơ bụng

Việc tập luyện các động tác thể dục với bạn không những giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở bụng mà còn có khả năng làm hàm lượng nội tiết tố nam tăng nhanh hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

Bài tập khá đơn giản, bạn chỉ cần nằm ngửa cố định chân, sau đó gập bụng lên xuống nhịp nhàng hoặc có khả năng những động tác lắc hông, đanh mông để cơ bụng được luyện tập.

5. Bài tập làm quen với ma sát

Một trong các nguyên nhân tạo nên chứng xuất tinh sớm ở đàn ông đó là vì dương vật quá nhạy cảm chưa có điều kiện cọ xát số đông với âm đạo. Hãy áp dụng những bài tập để dương vật quen dần với sự cọ xát này bằng cách vuốt ve cậu nhỏ mỗi ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc rất nhiều hơn nữa với môi trường âm đạo rồi điều chỉnh một kỹ thuật dần dần.

Bạn cũng nên lưu ý, việc cọ xát này thực hiện theo một quá trình nghiêm ngặt và khoa học chứ không phải thủ dâm, vì trường hợp thủ dâm quá đông đảo sẽ không những không làm cho bệnh giảm đi mà còn khiến bệnh mạnh sẽ hơn.


6. Bài tập chống đẩy hỗ trợ chữa bệnh chứng xuất tinh sớm

Bài tập chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản và bạn có khả năng thực hiện ngay ở nhà bất kỳ lúc nào. Bài tập này hệ quả vào ngực, vai, cánh tay giúp bạn có một sức khỏe vững vàng khi giao hợp. Nguyên tắc là khi xuống thì hít sâu vào, khi lên thì thở ra. Việc điều khiển hơi thở khá quan trọng, kể cả khi lâm trận. Tuy nhiên, trường hợp muốn điều trị chứng xuất tinh sớm một phương pháp thành công nhất thì bạn cần kiên trì và thường xuyên thực hiện, đồng thời chú ý tới chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày nhé!

7. Bài tập cơ mông

Cặp mông lép kẹp giống như bạn đang bị kém sinh lý vậy. Chính vì vậy, hãy chăm chỉ tập mông, mông khỏe còn giúp bạn có được sự linh hoạt và những cú tấn công mạnh mẽ nhất. Những người có cặp mông đầy đặn nhìn khá dồi dào sinh lực và nhất là hấp dẫn trong mắt bạn gái.

Bài tập đơn giản nhất mà bạn có khả năng thực hiện ngay tại nhà đó là Squat. Đó cũng là cách dieu tri xuat tinh som tai nha hiện quả nhất hiện nay. Hai chân mở rộng tương đương bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước, hai tay nắm vào đặt phía trước mặt để giữ thăng bằng. Giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng. Từ từ hạ mông ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt. Mắt nhìn thẳng, ngực đưa về phía trước. Lặp đi lặp lại liên tục động tác này trong 20 giây cho đủ 8 lần rồi nghỉ 10 giây. Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày bài tập này sẽ hỗ trợ bạn trị xuất tinh sớm rất tốt.

Trên đây là một số bài tập dành cho việc tự tập luyện điều trị chứng xuất tinh sớm ở nhà. Bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay để nhanh chóng loại bỏ chứng bệnh này nhé!

Bạn nên tìm hiểu thêm: Xuất tinh sớm! Và các điều nam giới nên cần thấy