Làm cách nào quan hệ lâu suất tinh, luyện tập chống xuất tinh sớm

Có những bài tập thể dục được xem là “khắc tinh” của chứng xuất tinh sớm ở cánh mày râu. Càng chăm tập luyện, khả năng chiến đấu của các quý ông càng dài lâu, càng dẻo dai, sung sức. Làm cách nào giao hợp lâu suất tinh, tập luyện chống xuất sớm?

Nếu cho rằng bị nhanh ra thì nhất định phải xài tới thuốc mới có hiệu quả thì bạn chưa thực sự hiểu về chứng bệnh khó nói này rồi. Xuất sớm do nhiều yếu tố, thông thường vẫn là sức khỏe theo thời gian tụt dốc, kéo theo đó mất kiểm soát trong việc xuất tinh. Làm thế nào quan hệ lâu xuất tinh, luyện tập chống xuất sớm?

Cách luyện tập chống xuất tinh sớm cho quý ông.

Theo quan điểm của mọi đấng mày râu, trong chuyện chăn gối họ thích càng lâu càng tốt bởi “chiến” lâu mới chứng tỏ được phong độ của họ, rằng họ thật mạnh mẽ, thật hấp dẫn. Thế nhưng, không phải cứ muốn là làm được, rất nhiều cánh mày râu hiện tại gặp phải căn bệnh có tên gọi là ra nhanh. Nam giới không cần “chiến đấu” hơn một tiếng như những gì mình nghe được từ người khác nhưng ít nhất cũng duy trì thời gian quan hệ trong khoảng 5 – 25 phút, có như vậy người nữ mới đủ thời gian khoái cảm để đạt được cực lạc.

Xuất sớm được định nghĩa là khi quá trình nhả đạn của bạn diễn ra chưa đầy 1 phút tính từ lúc “cậu nhóc” tiến vào cô bé. Nhiều trường hợp còn tệ hơn nữa là ra ngay trong màn dạo đầu. Chuyện ấy sẽ phải dừng khi bạn xuất tinh, đồng nghĩa cuộc vui sẽ nhanh tàn và chẳng ai trong cuộc cảm thấy hài lòng. Do cuộc sống hiện đại buộc nam giới đối diện nhiều áp lực, môi trường sống ô nhiễm,.. dẫn tới sức khỏe của quý ông bị ảnh hưởng, từ đó mà thời gian yêu cũng bị rút ngắn lại.

Khi vừa có dấu hiệu “xuất ra” mất kiểm soát, quý ông có thể sử dụng các cách luyện tập chống xuất sớm dưới đây để bồi bổ sức khỏe, tăng sức chịu đựng và tăng thời gian yêu.

>>> Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân, giải pháp chống xuất tinh sớm

Bài tập Kegel

Được xem là bài luyện tập chống xuất tinh sớm “thần thánh” nhất, nó cho tác dụng 100% khi bạn tập đúng kĩ thuật. Bài tập Kegel sẽ cải thiện sự chịu đựng, tăng thêm sức mạnh cơ bắp. Nếu thường xuyên tập luyện hàng ngày, các cơ vùng đùi và cơ quan sinh dục sẽ mạnh hơn, từ đó giúp lúc “dương vật” cương cứng tốt cũng như giúp tăng thời gian yêu.

Bạn nên chăm tập chúng mỗi ngày 3 lần, mỗi lần tăng dần lên theo khả năng. Cách thực hiện là tự co thắt cơ vùng kín, bắt đầu bằng việc nín tiểu để làm quan cơ PC, sau đó thả lỏng ra, giống như bạn cầm quả bong bóng, cứ bóp rồi thả.



Chạy bộ

Chạy bộ cũng là giải pháp tập luyện chống ra nhanh đơn giản dễ làm mà bạn nên thử khi nhận thấy khả năng chiến đấu của mình suy yếu, quá nhanh so với ý định của bạn. Nhiều đàn ông khi xung trận không biết kiểm soát nhịp thở của bản thân, thường thở hắt, thở gấp, thở hổn hển,… nguyên nhân có thể là không cung cấp đủ khí cho phổi, nếu chạy bộ, bạn chú tâm vào hơi thở, hít thở đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Tập động tác Plank

Plank là động tác tác động vào các cơ trọng tâm trong cơ thể, nhờ vào đó nó tăng độ bền cũng như khả năng chịu đựng cho quý ông khi luyện tập cũng như trong phòng ngủ. Cách thực hiện, bạn bắt đầu với tư thế duỗi thẳng người, 2 tay chống xuống sàn sao cho vuông góc với vai, siết chặt bụng, hông, đùi, nhón chân, đẩy nhẹ người về trước, giữ ít nhất 20 giây, tăng thêm thời gian trong những lần tập sau.

Động tác Squat

Squat hay còn được gọi là động tác phi ngựa, đây là giải pháp luyện tập chống xuất tinh cho đàn ông, nó giúp tăng nồng độ testosterone, đẩy lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, kích thích cảm giác ham muốn,… Mỗi ngày, bạn có thể tập squat liên tục khoảng 30 phút. Bài tập giúp cho cơ vùng đùi và mông trở nên săn chắc, có sức bền nên từ đó cải thiện khả năng yêu mà bạn sẽ không nhận thấy mỏi cơ hay “nhả đạn” quá nhanh.

Những giải pháp làm tình lâu xuất tinh khác

Bạn có biết, cuộc giao hợp hoàn hảo không nằm ở yếu tố thời gian mà quan trọng cả 2 cùng thỏa mãn, cùng đạt khoái lạc cùng nhau? Sự thỏa mãn từ nhiều yếu tố hợp thành, từ kinh nghiệm, màn dạo đầu, kỹ thuật và có một lượng thời gian quá đủ. Thời gian là yếu tố không phải quyết định nhưng là yếu tố cần để cuộc làm tình diễn ra trọn vẹn. Bạn cần xác định được nguyên nhân nào khiến bạn xuất tinh sớm khi vào trận, nếu do sức khỏe yếu thì tăng cường chế độ dinh dưỡng, tập luyện nâng cao sức khỏe, nếu do yếu tố tâm lý thì cần học cách làm chủ cảm xúc, làm chủ bản thân,.. Giải pháp làm lâu ra