100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal, lại giàu vitamin C. Súp lơ, bắp cải và bông cải xanh luộc sơ còn độ giòn đòi hỏi thời gian nhai lâu hơn, giúp bạn nhanh có cảm giác no.

Ngoài ra, súp lơ xanh có nhiều Vitamin C, beta-carotene, Kali, và chất hỗn hợp thực vật có tiềm năng chống ung thư. Ăn súp lơ xanh giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy các tuyến nội tiết hỗ trợ, nâng cao sức khỏe và có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý nam giới.

Rau xanh

Giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần, rau xanh là món ăn không thể thiếu trong mọi chế độ giảm cân.

Táo và mận

Táo và mận giàu vitamin C, hàm lượng calories thấp, chỉ khoảng 50 kcal mỗi quả, là bữa phụ giảm cân ngon miệng và bổ dưỡng. Trong danh sách các loại trái cây giúp bạn giảm cân thì không thể thiếu những quả mận tươi để giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Với màu đỏ bắt mắt và vị ngọt mát, mận vừa có thể làm món trái cây đãi khách hay món ăn vặt nhâm nhi tốt cho vóc dáng nữa đấy.

Do mận có hàm lượng dinh dưỡng và chất xơ dồi dào, nên mận đỏ có khả năng ngăn chặn sự gia tăng của mức cholesterol trong cơ thể. Điều này góp phần làm giảm bớt nguy cơ thừa cân, béo phì cũng như giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.

Mận đỏ chứa nhiều chất xơ, không có chất béo và lượng đường ít nên sẽ là món ăn vặt lý tưởng cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng để giảm bớt trọng lượng dư thừa của cơ thể. Với bí quyết giảm cân hiệu quả bằng quả mận, vô cùng đơn giản và dễ dàng cho bạn hạn chế tăng cân và cải thiện vóc dáng.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm rất gần gũi trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta, nhiều người cho rằng trứng là cách tăng cân hiệu quả, thế nhưng Khoa học đã chứng minh rằng, ăn trứng luộc làm giảm cảm giác đói, khiến cơ thể ít nạp thức ăn hơn mức bình thường, điều này cũng có nghĩa là trứng luộc giúp bạn giảm cân.

Thực tế cho thấy, ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng sẽ có tác dụng tốt hơn trong việc giảm cân so với một bát ngũ cốc. Lý do vì protein trong trứng giúp người ăn kiêng có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ tuân thủ tốt hơn chế độ ăn để giảm cân.

Củ dền

100g củ dền chứa 37 kcalo, lại giàu magie, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cơ bắp và giảm lượng đường trong máu, có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn.

Củ dền tươi mát, có tính hàn, thường sử dụng các món ăn gia đinh, và cũng món ăn giảm cân. Giảm cân với củ dền hiệu quả bỏi 100gr chứa 37 calo, rất ít nặng lượng, nên không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Đồng thời củ dền chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, dẽ tiêu và hấp thụ, tăng khả năng chuyển hóa chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.

Củ dền không những có tác dụng giảm cân hiệu quả, còn cung cấp nhiều vitamin A,B,C,PP, các khoáng chấ, acid amin. Magiê giúp bồi bổ cơ thể, giải nhiệt thông huyết mạch, giúp không đau đầu, căng tức hông sườn, giúp người mệt mỏi, stress lấy lại tinh thần.

Dứa

Có thể coi chế độ giảm cân bằng dứa là một chế độ giảm cân cấp tốc, với thực đơn khá nghiêm ngặt. Bạn chỉ nên áp dụng thực đơn này trong vòng 5 ngày, không nên kéo dài để đảm bảo duy trì được sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, nhiều người cũng đánh giá chế độ ăn này khá đơn giản, không quá đơn điệu nên có thể thực hiện được mà không phải chịu cảm giác thèm ăn nhiều.
Dứa chỉ chứa 30 kcal nhưng lại cần nguồn năng lượng lớn để tiêu thụ, vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da hiệu quả.

Dâu tây, việt quất, nam việt quất

Các loại quả này đều giàu vitamin C và dưỡng chất, tốt cho da và dáng.