-
06-20-2017, 09:51 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2016
- Bài viết
- 909
3 cách giúp bạn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cân
1. Ăn một quả táo trước khi ăn
Táo chứa lượng calo thấp nên ăn trước bữa ăn sẽ giúp làm giảm lượng calo tiêu thụ trong suốt bữa ăn. Bạn có thể ăn món súp chứa ít calo trước bữa ăn để giảm cân.
2. Ăn các loại hạt
Các loại hạt là sự kết hợp chất xơ, protein và chất béo sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu. Điều này cũng giúp bạn ăn ít hơn calo hơn trong cả ngày. Thời điểm ăn hạt tốt nhất là vào giữa buổi chiều.
3. Các loại rau giòn
Các loại rau như cà rốt, cải bắp cần nhiều thời kì để nhai. Chúng cũng chứa nhiều nước nên là thực phẩm chứa ít calo. Khi nhai các loại rau này, bạn cần nhiều thời kì cho bộ não gửi tín hiệu cho cơ thể là thực phẩm đang được tiêu hóa. Do đó, quá trình này khiến chúng ta nghĩ rằng mình đã ăn no sau thời kì nhanh hơn.
4. Sử dụng các đồ uống không chứa calo giữa bữa ăn
Khi khát nước, bạn sẽ cảm thấy đói. Bạn cần uống một tẹo nước mỗi ngày. Uống các loại trà như trà xanh, trà thảo mộc sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất thực vật cơ mà không chứa calo. Đây là một trong những mẹo tốt nhất để cảm thấy no lâu hơn.
5. Không dùng đĩa lớn
Bạn có thể chia lượng thực phẩm bạn ăn dựa vào kích tấc của đĩa đựng. Do đó, dùng chiếc đĩa nhỏ cũng có tức là lượng thực phẩm bạn ăn cũng ít hơn.
6. Chia nhỏ mọi thứ khác
Sử dụng các công cụ nhỏ và các đồ uống chứa nhiều calo trong những chiếc ly nhỏ cũng giúp bạn giảm cân thành công. Điều này mang lại cảm giác là bạn đã tiêu thụ nhiều đồ ăn, đồ uống hơn mức cấp thiết.
7. Ăn nhiều chất xơ
>>>>> Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 của mỹ
Chất xơ cùng nước khiến bạn no. Khi bao tử no, nó gửi tín hiệu đến bộ não là bạn đã no. Ăn các thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… khiến bạn cảm thấy no lâu.
8. Đi bộ
Không khí trong lành sẽ có tác dụng kỳ diệu cho bạn. Đi bộ nhanh luôn sẽ giúp xúc tiến lưu thông máu trong các cơ giúp ngăn cơn đói.
9. Chuẩn bị rau đã cắt sẵn
Trữ các loại rau cắt thái sẵn trong tủ lạnh sẽ giúp biến bữa ăn nhẹ của bạn thành bữa ăn lành mạnh. ngoại giả, nó còn giúp bạn làm một số món ăn trong thời gian nhanh hơn khi bạn đói.
10. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn
Khi uống nước, bao tử của bạn nở ra và điều này khiến bạn ăn ít hơn. Bạn có thể thử đồ uống detox với một lát chanh.
11. Khai vị bằng món salad rau diếp
Ăn một món khai vị sẽ giúp bạn cảm thấy ít đói hơn. Thường thì mọi người hay gọi món ngon nhất khi tới nhà hàng. Trước khi làm như vậy, bạn nên gọi một món salad rau xanh sẽ giúp ổn định lượng đường huyết. Khi đường huyết ở mức tốt nhất thì bạn ít bị ăn quá mức.
12. Ăn protein
Năng lượng từ protein khiến bạn no hơn năng lượng từ tinh bột hay chất béo. Bạn cần ăn gà hoặc cá trước khi ăn tinh bột. Đây là một trong những bí quyết giúp bạn cảm thấy no lâu.
13. Ăn khai vị bằng các món có lợi cho giảm cân
Luôn luôn nhớ rằng vừa ăn cả soup, salad, trái cây lẫn rau xanh trước mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể ăn những món này cuối bữa nếu bạn vẫn thấy đói.
14. Ăn nhiều các loại đậu hơn
Các loại quả đậu là nguồn cung protein thực vật dồi dào nhất. Chúng giúp ổn định lượng đường huyết và giúp bạn cảm thấy no hơn.
15. Chọn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt không qua chế biến nhiều, do đó giữa được những dưỡng chất có lợi tốt nhất như các chất xơ, protein, vitamin và các khoáng vật. Những thực phẩm này giúp ổn định cân nặng cũng như kềm chế cơn đói lâu hơn.
Xem thêm: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất Hoặc Thuốc giảm cân tốt nhấtView more random threads:
- Son môi Top White chính hãng làm thế nào sở hữu
- Hàng hóa mỹ phẩm trang điểm Hàn Quốc uy tín cho thanh niên
- Hướng dẩn cách trị mụn bọc hiệu quả bằng tỏi hiệu quả
- Nước hoa kích thích phụ nữ mạnh mẽ nhất và những tiện dụng chính
- Tỏi có thể đánh bay mọi loại mụn
- Mách bạn 3 công thức dưỡng da hoàn hảo trong mùa đông
- Cách hay giúp bạn trắng da hiệu quả với cà chua
- Cách sử dụng đơn giản và hiệu quả của tinh bột nghệ
- Làm sao Trị mụn ở lưng cấp tốc 80% chị em không hề biết
- Thẩm mỹ sửa mũi an toàn đẹp nhất hiện nay
Có thể bạn quan tâm:
-
3 cách hay nhất để giúp bạn giúp bạn giảm cân ‘thần tốc’
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-19-2017, 07:44 PM -
5 bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Bởi blkaka trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-30-2015, 11:14 AM
Khi quan tâm đến thẩm mỹ vùng kín. Nhiều chị em hay tìm hiểu: Bác sĩ thẩm mỹ vùng kín giỏi và thẩm mỹ vùng kín ở đâu an toàn Đà Nẵng. Bài viết này sẽ giới thiệu đến các bạn một trong số những bác sĩ...
Bác Sĩ Thẩm Mỹ Vùng Kín Hàng Đầu...